『健康を学びたい方へ』

BodyLab.トレーナーがアドバイス!

《食事/生活編》

運動前はご飯を食べた方が良いですか?

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運動中にエネルギーを使いますので、出来るだけ食事を済ませた状態で運動するようにしましょう。満腹ではなく軽くお腹を満たした状態が理想です。空腹での運動は控えましょう。空腹状態だとせっかくの運動に100%パワーを注げず、身体づくりの質が低下しやすくなります。

準備中…お楽しみに♪

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皆様のご質問にお答え致します。

《トレーニング編》

トレーニングの頻度はどれくらいがおすすめですか?

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個人差がありますが、まず運動初心者の方は「30分を2回/週」からスタートしてみましょう。慣れてきたら「1時間1,2回/週」、身体づくりが本格化してきたら「1時間〜1時間半を2,3回/週」に増やしてみてはいかがでしょうか?トレーニングの時間が増えると同時に、身体のケアの時間も大切です。筋肉の回復に努めて、疲労しすぎないようにしましょう。

準備中…お楽しみに♪

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皆様のご質問にお答え致します。

《資格取得編》

フィットネス関係の資格を取得したいのですが何がおすすめですか?

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・ご自身のスキルアップには「スペシャリスト資格」がおすすめです。様々な業態にプラスできる専門的知識を学ぶことができます。
・本格的なパーソナルトレーナーを目指す方やトレーニングのレベルを本格化したい方は「NESTA PFTゼミコース」がおすすめです。
・ピラティスやグループレッスンのインストラクターを目指す方、ピラティスの学びを深めたい方は「ピラティスインストラクター養成コース」がおすすめです。
・自分だけのオリジナルな内容で日時を気にせず学びたい方は、ヘッドトレーナーがマンツーマンで対応する「BodyLab.アカデミー」をおすすめ致します。

準備中…お楽しみに♪

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皆様のご質問にお答え致します。

《メンタルマネジメント編》

日常の忙しさでストレスが多くすぐ疲れてしまいます。

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疲れない身体や心になっていくには、ご自身の環境やお仕事、ご家族関係など様々なことを一度見つめてみましょう。第三者の目線でご自身を観察してみると、自分の人生に必要のないことや無駄な事、余計な事が意外とあるものです。そういったものを少しずつ排除していければ、心も軽くなり身体を動かす元気が出てくるのではと思います。

準備中…お楽しみに♪

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皆様のご質問にお答え致します。

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